疫情心理辅导

为疫情保驾护航！

面对疫情，我们在做好科学防护的同时，还应调适心情、抚慰心灵。如果您感到焦虑、恐慌和绝望、孤独和悲伤，长时间不能缓解，请及时拨打我市24小时心理援助热线：0772-3136120，13597229070，也可以到开设有心理咨询门诊的二级以上医疗机构就诊。

我市6家医院也开通了

24小时的免费心理援助热线

并安排专业的心理咨询师轮流值守

有需要的市民一起来了解一下吧

心理疏导热线

如何做好心理防“疫”？

消除恐慌情绪

我们一起来看一下这一份

心理疏导小贴士吧！

心理疏导小贴士

疫情防控认知要科学

一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

居家生活安排要合理

合理安排居家生活，可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动，或者规划接下来的学习和生活、和家人一起分享计划等。

负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性。负面情绪会给我们的身体、心理带来负面影响，可能会出现心慌、头痛等躯体不适，严重的还会出现失眠、免疫力下降等问题。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，可以尝试用以下方式转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等释放情绪；要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

自觉问题严重要求助

感觉到自己有比较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、进行心理咨询。